jom sihat =P

Salam Alayk...


Anhedonia atau dalam bahasa layman termnye kehilangan perasaan seronok untuk melakukan hobi atau interst pada masa lapang... ini adalah salah satu symptom major depressive disorder (MDD) atau dipanggil penyakit kemurungan. terlalu common penyakit nie boleh didapati dan statistic menunjukkan ianya high prevalence dikalangan pekerja professional...aik kita ke?? 

Kesian orang yang menghadapi sakit nie sebab mengikut kata mereka (pesakit), diorang tak mahu rasa macam tu dan kalau boleh mereka nak kembali normal seperti manusia biasa yang ada interest and happy to do what ever they want. Lama-kelamaan if penyakit ini tidak diubati boleh menyebabkan severe depression or we called it melancholic features that sometimes will leads to suicidal attempt or psychosis...huhu..
(terlalu banyak clerk patien MDD mase posting nie..huhu..)


So, salah satu cara nak prevent daripada dapat penyakit ini adalah mengamalkan cara hidup sihat... hehe..sebenarnya ini tujuan saya nak tulis post kali nie...wink2..


Macam mane ekk nak mengamalkan cara hidup sihat??
mudah jer... mula2 kene ader insight yang betul dulu dalam hati kita...insight tu maksudnya kefahaman kita dalam melakukan sesuatu... sama macam dalam hadis 'Sesungguhnya setiap amalan tergantung niatnya, dan setiap orang akan mendapat balasan amal sesuai dengan niatnya'... so, bila niat dah betul barulah boleh start planning penjagaan kesihatan badan kita...


Pertama sekali cari aktiviti sukan apa yang paling minat.. macam saya saya minat berjogging dan juga futsal... so bila dah identify minat kat sukan mana, kita bolehlah start bersukan... hehe... kene pilih waktu yang sesuai juga sebab waktu lapang kita tak sama... Kalau saya, saya lebih prefer berjogging ikut selang hari iaitu buat hari nie and esok boleh rest and continue sukan balik hari lusanya... tujuannya supaya kita boleh recharge balek energy yang digunakan selepas bersukan pada hari tersebut... kalau tak anda boleh suffer keletihan yang melampau pada keesokkan harinya...sukan pun penting untuk melambatkan proses penuaan...awet muda tu..hehe...selain tu ia boleh meningkatkan endorphin level dalam darah yang dapat mengurangkan stress selepas kita bekerja atau pun belajar... one of psychotherapy tau...=P

i love my heart!

Kedua, pemilihan makanan yang sihat.. Kena ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak dalam sehari... Selain tu pengambilan protein kena lebih banyak daripada karbohidrat sebab bila ambil terlebih glucose, glucose akan convert to fat..huaaa..nie yang paling ditakuti...hehe... pengambilan protein yang banyak juga penting untuk menggantikan sel2 mati dan meningkatkan kadar metabolism dalam badan disebabkan oleh aktiviti harian dan juga penuaan...

sedapkan tengok buah2an nie...hehe

Yang paling penting, minum air mineral yang banyak sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari... Pengambilan air yang banyak boleh meningkatkan kadar metabolism badan dan mengikut research dalam sehari kita akan kehilangan lebih kurang 1.7 liter air dalam badan melalui pernafasan, berpeluh dan juga urination.. Kalau kita kurang ambil air, kita boleh mendapat dehydration dan boleh pitam kalau sangat severe...huhu... Selain itu, dengan mengambil air dengan banyak dalam sehari, kita pon boleh mengurangkan berat badan kerana dengan minum air perut kita akan sentiasa menstimulate satiety center untuk cepat rasa kenyang... so, kita akan kurang makan dengan banyak...

Ada sahabat comment "eleh, tak kurus pon walaupun jogging and diet hari2.." huhu..agak pedas yer kata2 tersebut tapi act it as motivation... yang  penting niat kita bukan untuk kurus sahaja malah lebih kepada untuk menjaga kesihatan kita untuk jangka masa panjang... if dapat kuruskan badan (become more slim than before) its a gift and you deserve to get it... nak ke umur belum 40 tahun dah dapat macam2 penyakit metabolic like diabetes, hypertention, hypercholestrolemia and obesity?? lu pikirlah sendiri...huhu...


Apa pun sebelum buat apa2 kita niatkan kita buat nie kerana Allah... insyaAllah dapat ganjaran ibadah setiap apa yang kita lakukan... dalam borang muttabaah pun suruh kita bersenam dan dalam 10 muhassafat tarbiyyah ada menyatakan sihat tubuh badan...


See.. tak salahkan kalau kita kene jaga kesihatan...yang penting kesihatan mental dan emosi kena tiptop barulah kesihatan badan akan sempurna...insyaAllah...yang penting bersenam dan menjaga pemakanan daripada awal untuk prevent dapat stress... Apapun kesihatan, hidup, mati, jodoh dan pertemuan itu ketentuan Allah...Kita sebagai hambaNya wajib menjaga anugerah Allah itu dengan sebaik2nya....

.............................

InsyaAllah, tinggal lagi 5-6 hari lagi kita sebagai umat Islam akan menyambut ketibaan bulan yang penuh barakah iaitu bulan Ramadhan Al-Mubarak... Jadikan bulan ini sebagai medan anjakan paradigma buat kita dalam membentuk diri menjadi lebih baik yang bukan sahaja dari segi ibadah tetapi juga dari segi akhlak dan juga kesihatan diri... Puasakan salah satu cara pe'nyah' toksin yang terbaik... so take it as a granted from Allah that give us this month untuk prosess penyucian dan pembersihan... toksin yang bukan sahaja dari dalam badan malahan dari dalam hati kita (sifat2 mazmumah) juga perlu di'nyah'kan...haiyakkk!!...

Jazakillah...

p/s: jeles bila baca kat blog ustaz hasrizal dimana beliau berjaya menurunkan berkilo2 berat badan dalam beberapa bulan.... yg penting kata ustaz tu kene istiqamah...huhu...

p/s2: jangan niat untuk kuruskan badan pulak untuk bulan Ramadhan kali ini...nanti sia2 jer amalan kita...wallahua'lam...